·       وجبة الغداء: سلطة خضراء مع صدر دجاج مشوي.

·       وجبة العشاء: سمك مشوي مع خضار مطهوة.

·       وجبة الإفطار: شريحة خبز متعدد الحبوب مع قطعة صغيرة من الجبن المقرمش وفاكهة.

·       وجبة الغداء: سلطة الكينوا مع الطماطم والخيار والفلفل الحلو والعدس.

·       وجبة العشاء: شريحة لحم مشوية مع خضار مشوية.

·       وجبة الغداء: سلطة البروكلي المشوي مع الدجاج المشوي والصلصة الخفيفة.

·       وجبة العشاء: أطباق الخضار مع حمص وشرائح خيار.

·       وجبة الغداء: سلطة البطاطا المحمصة مع البقدونس والطماطم والفلفل الحلو.

·       وجبة العشاء: سلمون مشوي مع سلطة الخضار الطازجة.

·       وجبة الإفطار: زبادي يوناني مع العسل والمكسرات.

·       وجبة الغداء: سلطة الطحينة مع الفاصوليا السوداء والخضار الموسمية.

·       وجبة العشاء: كاري دجاج مع الأرز البني.

·       وجبة الغداء: سلطة الملفوف المقرمشة مع شرائح الدجاج المشوية.

·       وجبة العشاء: شريحة لحم مشوية مع خضار مشوية وبطاطا مهروسة.

·       وجبة الغداء: سلطة الكينوا بالفاصوليا والخضار المشوية.

·       وجبة العشاء: سمك بالفرن مع خضار مشوية.