من المعروف أن العظام تشكل الهيكل الأساسي الذي يقوم عليه جسم الإنسان، وتحتل أهمية كبير جداً في الحفاظ على مظهر الجسم وهيئته، كما أنها تدعمه وتمكنه من أداء وظائفه الأساسية والتي من أهمها الحركة في جميع الاتجاهات وبصورة مرنة وسهلة، ومما يساعد على ذلك هو تركيب هذا الهيكل والذي يقوم على وجود المفاصل والغضاريف التي تساعد على حركته، إلى جانب ما سبق فإن العظام تشكل مخزناً مهماً للكالسيوم والأملاح في الجسم، وتقوم بوظيفة إنتاج كريات الدم الحمراء من نخاعها، ومما سبق يمكن استنتاج الأهمية الكبيرة للحفاظ على صحة العظام وقوتها.
من الجدير بالذكر أن التطور الطبي والتقني الذين يشهدهما العالم حالياً ساعدا بشكل كبير على توفير العلاج الذي تحتاجه حالات مختلفة من أمراض ومشاكل العظام، ومن ضمنه عملية تقويم العمود الفقري في دبي، وعمليات أخرى تتراوح في شدتها ما بين البسيطة وحتى المعقدة، ولكن يمكن النظر للعملية الوقائية باعتبارها من أفضل الخيارات للتمتع بعظام قوية وسليمة، ومن النصائح المهمة التي يمكن تقديمها بهذا الخصوص ما يلي:
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية والتي تشتمل في تكوينها على المغذيات الضرورية لصحة العظام، ومن ذلك الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكالسيوم، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، والأطعمة التي تحتوي على البروتين، بالإضافة للخضراوات الت تمد العظام بالمعادن والأملاح الضرورية لها.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة وبشكل صحيح؛ لتجنب التعرض لإصابات خطيرة قد تستدعي الخضوع لعمليات علاجية، مثل عملية الرباط الصليبي في دبي، أو غير ذلك من المشاكل التي قد تتعرض لها العظام والمفاصل في أي جزء من الجسم.
- ممارسة التمارين الخاصة بتقوية العضلات؛ حيث أن العضلات تشكل مصدر دعم وتقوية للمفاصل، ولذلك لا بد من إيلاء الاهتمام باختيار التمارين الخاصة بتقوية العضلات وممارستها بانتظام.
- إيلاء الاهتمام الكافي بمحاولة الحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي دون أي زيادة فيه؛ فزيادة الوزن تشكل نقطة ضغط على المفاصل وتتسبب لها بالإجهاد والتعب، ومن الممكن أن تكون سبباً في هشاشة العظام وضعفها بشكل عام.
- تطبيق الوضعية الصحيحة عند الوقوف والجلوس، والتي تتمثل بالحفاظ على استقامة الجسم دون انحناء، وخاصة في حال العمل على الأجهزة كالهاتف أو الكومبيوتر لفترات طويلة من الوقت؛ وذلك لأنها تعتبر وسيلة مثالية لتقليل الضغط الواقع على المفاصل والعظام، كما أنها توفر لها المساحة الكافية.